ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនចំពោះស្ត្រីគឺជាជំងឺទូទៅមួយ។ ភាគច្រើនការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺស្ថិតនៅក្រោមគាត់តាំងពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។ 75% នៃស្ត្រីប្រឈមនឹងជំងឺមិនល្អនេះខណៈផលវិបាកនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង។
រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនចំពោះស្ត្រី

រោគសញ្ញានៃជំងឺ ameochondrosis របស់ស្ត្រីអាចត្រូវបានរកឃើញរួចហើយនៅដំណាក់កាលដំបូង, ចាប់តាំងពីឌីសឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានទីតាំងនៅជិតគ្នានិងមានកម្ពស់តូចមួយ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ - ផលវិបាកនិងសូម្បីតែលទ្ធផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាការពិតណាស់សរសៃឈាមឆ្លងកាត់បានឆ្លងកាត់កញ្ចឹងកដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាលដើមសរសៃប្រសាទនិងឫសដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយសួតដៃនិងបេះដូងក៏ដូចជាខួរឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះកុំពន្យារពេលព្យាបាលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតល្អ។
ដូច្នេះស្ត្រីម្នាក់អាចស្គាល់ osteochonomrosis មាត់ស្បូននាងត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
- ក្នុងកំឡុងពេលវេននៃក្បាល, ក, crunches កនិងការឈឺចាប់មិនល្អកើតឡើង;
- ជារឿយៗឈឺក្បាលម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងផ្នែកនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការវាយប្រហារគ្នានិងខាងសាច់ឈាម;
- ការបាញ់ប្រហារបាញ់បានផ្តល់ឱ្យក;
- អស់កម្លាំងភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង;
- សីតុណ្ហភាពខ្ពស់;
- រឹងរឹងមាំនៅកវាពិបាកក្នុងការបង្វែរក្បាលរបស់អ្នក។
- ជាមួយនឹងបន្ទុកបន្តិចបន្តួចនៅលើដៃឬជាមួយនឹងការក្អកដែលជាការឈឺចាប់មិនល្អនៅក្នុងស្មាកើតឡើង;
- ស្ពឹកនិងរមួលអវយវៈនិងភាសា;
- វិលមុខ, ងងឹតនៅក្នុងភ្នែក;
- snoring នៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ;
- ការលំបាកក្នុងការលេប;
- ការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផលការភ័យខ្លាច;
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, ឯករាជ្យនៃវដ្ត;
- ការគេងមិនស្រួល;
- ការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់
- លោតក្នុងសម្ពាធឈាម (ទាំងការកើនឡើងបន្ទាប់មកការថយចុះ);
- តិចជាងនេះច្រើនតែមានការឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូងការស្តាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ និងរោទិ៍នៅក្នុងត្រចៀក, ភាពស្មុគស្មាញជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យ។
- ចង្អោរ, ក្អួត;
- ស្បែកទទួលបានស្នាមមេត្រម្តាយ។
ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពនិងសុខភាពខ្សោយ។
សំខាន់ណាស់! ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនស្រួចស្រាវស្រួចស្រួលស្រួចស្រួលរបស់ស្ត្រីដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងរដូវអស់រដូវ។
លក្ខណៈពិសេសរបស់ស្ត្រី Osteochondrosis
ជំងឺ Osteochondrosis គឺជាការរំលោភលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលដោយសារតែឌីសនិងសន្លាក់អន្តរាគមន៍អាចត្រូវបានបំផ្លាញ។ ដោយសារតែលក្ខណៈនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនចំពោះស្ត្រីត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញជាងបុរស។ ការពិតគឺថាតំបន់ស្មារបស់បុរសគឺធំទូលាយវាគាំទ្រឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលជួយកុំឱ្យផ្ទុកលើសក។
នាយកដ្ឋានឆ្អឹងខ្នងមាត់សមុទ្រត្រូវបានកំណត់ដោយសកម្មភាពខ្ពស់និងវត្តមានរបស់សរសៃប្រសាទមួយចំនួនធំដែលធ្វើការជាអ្នកផលិតខួរក្បាលនិងសរីរាង្គដទៃទៀត។ ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឌីសបំប៉ោងបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅលើឫសនៃសរសៃនៃចុងសរសៃប្រសាទ។ ការនិយាយយ៉ាងខ្លាំងស្ត្រីមានឆ្អឹងខ្នងមានផាសុកភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ និងជាលិកាឆ្អឹងស្តើង។
សំខាន់ណាស់! ការមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងការថែទាំជាបន្តបន្ទាប់របស់កុមារក៏ធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងកើនឡើងនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនៅក្នុងទីតាំងមិនស្រួលហើយការពាក់របស់ទារកជាប់នឹងដៃក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃជំងឺនេះ។
មានដំណាក់កាលជាច្រើនក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺវិកលចរិទ្ធិនៃតំបន់មាត់ស្បូន:
- ការថយចុះនៃទីតាំងឆ្អឹងខ្នងដោយសារតែការខះជាតិទឹកនៃស្នូល pulpoose (insides នៃ DateFose DateFactable DateStables ដែលជាធម្មតាគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយជីវិតពាក់កណ្តាលជីវិតនិងអាវ) ។
- សាច់ដុំនិងសរសៃចងខ្សែដែលជាបុព្វហេតុនៃអតុល្យភាពនោះគឺការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងកងខ្នង។
- គំរូនៃឌីសអន្តរាគមន៍ (លទ្ធផលចេញពីមាតិការបស់ពួកគេ) និង arthros នេះ។
- រាងកាយរបស់មនុស្សកំពុងព្យាយាមជួយឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រឡប់មកវិញនូវឆ្អឹងខ្នង "ទំនើប" ទៅកន្លែងលុបបំបាត់ការគាំទ្រនិងរបាំងការពារ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ Osteophytes កើតឡើងនៅលើឆ្អឹងខ្នង - ការលូតលាស់ឆ្អឹង។ ជាលិកាសរសៃក៏លូតលាស់ដែរ។ ជាលទ្ធផលផ្នែកម៉ូតូនៃឆ្អឹងខ្នងគឺស្ថិតនៅក្នុងសែលដែលរំខានដល់សកម្មភាព។
មូលហេតុនៃជំងឺចំពោះស្ត្រី

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការកើតឡើងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនចំពោះស្ត្រីមានទំនាក់ទំនងជាមួយអំបិលប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ វាគឺពិតជា osteochondrosis ដែលជាបុព្វហេតុចំបងនៃប្រាក់បញ្ញើអំបិល។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានជំទាស់ថាមានមូលដ្ឋានជាច្រើនសម្រាប់ការលេចចេញនូវជំងឺវិកលចរិកនៃតំបន់មាត់ស្បូន។ ពិចារណាចំណុចសំខាន់:
- Klimax ។ ការពិតគឺថាប្រូសេស្តេរ៉ូនដែលចូលក្នុងខ្លួនកាន់តែតិចទៅ ៗ ហើយតិចហើយសាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូនក៏ថយចុះដែរ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃនាយកដ្ឋានឆ្អឹងខ្នង;
- ការចុះខ្សោយនៃភាពស៊ាំជំងឺញឹកញាប់;
- ទំងន់លើស;
- ការបំពានឈាមរត់;
- ភាពមិនធម្មតានៃសរសៃឈាមខ្ពស់ដែលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការរងរបួសទូទៅការឆ្លងនិងតំណពូជ;
- ការងារសុខុមាលភាពជាពិសេសនៅកុំព្យូទ័រ។
- ជើងរាបស្មើ;
- ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ;
- ការជក់បារីនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងហួសកំរិត;
- កីឡាហួសប្រមាណ;
- បន្ទុកដ៏ធំនៃឆ្អឹងខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ;
- របបអាហារមិនមានតុល្យភាពមិនមានតុល្យភាពនិងមិនមានតុល្យភាព។
- ការរំលាយអាហារមិនល្អ, បញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ;
- ការខូចខាតណាមួយដល់ក;
- ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងឬរបួស;
- ភាពមិនស្រួលអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន;
- ការថយចុះកម្តៅ;
- តំណពូជ។
ទំងន់លើសមានបន្ទុកបន្ថែមលើសរសៃចងនិងសន្លាក់ក៏នាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
ជាងជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនមានគ្រោះថ្នាក់
កង្វះការព្យាបាលអាចនាំឱ្យស្ត្រីពិការ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៅលើពេលវេលានោះមានហានិភ័យនៃផលវិបាក - ពីការមិនសំខាន់បំផុតចំពោះធ្ងន់ធ្ងរ:
- ការឈឺចុកចាប់នៅលើក្បាលវិលមុខ។
- ការខាតបង់នៃស្មារតីភ្លាមៗ។
- បញ្ហាជាមួយនឹងការស្តាប់និងចក្ខុវិស័យ។
- ចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។
- ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមញឹកញាប់។
- នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបញ្ហាអាចចាប់ផ្តើម: ការចុះខ្សោយនៃការនិយាយការសំរបសំរួលអាកប្បកិរិយានិងអាកប្បកិរិយា។
- radiculitis និងជំងឺត្រឡប់មកវិញផ្សេងទៀត។
- នាវានឹងត្រូវច្របាច់ក្នុងខួរក្បាល។
- ការផ្លាស់ទីលំនៅឆ្អឹងខ្នង។
- ការរំលោភលើការដើរដោយសារតែ stenosis នៃខួរឆ្អឹងខ្នង។
- hernias និង protrusions អន្តរការងារនិងអន្តរកម្ម។
- Schmorl ក្លនលូន។
ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមក្នុងជំងឺ ameochondrosis អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលំហូរឈាមមិនល្អនៅក្នុងសរសៃឈាមនៅតាមផ្លូវទៅកាន់ខួរក្បាល។ ការចោះនៃសរសៃឈាមកើតឡើងដោយសារតែជំងឺខ្សោយអូតូឆុដ។
ការពិនិត្យនិងការព្យាបាល
ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនមានរោគសញ្ញាទូទៅជាច្រើនជាមួយនឹងជំងឺដទៃទៀតដូច្នេះមុនពេលការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដល់អ្នកជំងឺនិងប្រមូលអាណាណុស។
បន្ទាប់ពីនោះការសិក្សារោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើង:

- វិទ្យុ។ ដោយប្រើកាំរស្មីអ៊ិចនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគ្រូពេទ្យកំណត់ទីតាំងនៃជំងឺនេះ។ នៅក្នុងរូបភាពគាត់នឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃផ្នែកឆ្អឹងខ្នងដែលមានវត្តមាននៃ osteophytes និងតូចចង្អៀតនៃឌីសអន្តរាគមន៍អន្តរាគមន៍។
- បានគណនាថុនធ័រឬរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក។ សព្វថ្ងៃនេះទាំងនេះគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការស្វែងរកនូវអ្វីដែលមានលក្ខណៈខូចខាតមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងជួរឈរឆ្អឹងខ្នងមានទីតាំងនៅ។
- Myelography ។ សម្រាប់ការពិនិត្យអ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំដោយសារធាតុរាវផ្ទុយគ្នាចូលទៅក្នុងឆានែលខួរឆ្អឹងខ្នង។ នីតិវិធីមិនមានសុវត្ថិភាពទេ: អ្នកជំងឺអាចអភិវឌ្ឍអាឡែរហ្សីហើយមានហានិភ័យនៃការខូចខាតដល់ខួរឆ្អឹងខ្នងដោយមិនមានចែងក្នុងការចោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូន, ការសិក្សាបែបនេះកម្រត្រូវបានអនុវត្តណាស់លើកលែងតែអ្នកត្រូវការមើលឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល។
MRI នឹងជួយបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងកំណត់កំរិតនៃការអភិវឌ្ឍរោគសាស្ត្រ។
ដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលស្មុគស្មាញ។ ភារកិច្ចនៃការព្យាបាលគឺ: ការយកចេញនូវការរមួលក្រពើការធូរស្បើយនូវការឈឺចាប់និងការថយចុះនៃសម្ពាធដែលត្រូវបានបដិសេធ។ នៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះប្រភេទនៃការព្យាបាលផ្សេងៗត្រូវបានប្រើ។
ការព្យាបាលជាធម្មតាឆ្លងកាត់ដំណាក់កាល:
- ការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ ការស្តារជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីដោយប្រើ chondroprotectors ។ សម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាល, ថ្នាំ Vasodilating ត្រូវបានប្រើ។ ទាំងអស់ខាងលើនេះនឹងលុបបំបាត់ការរលាកការឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងឌីសបំប៉ោងអន្តរទីបន្ទាត។ ក្នុងនាមជាជំនួយដំបូងការឈឺចាប់និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគក្នុងទម្រង់ជាជែលឬថេប្លេតត្រូវបានប្រើ។ Nootropics និងថ្នាំដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ជាមួយនឹងជំងឺ amebrochondrosis, sedations អាចត្រូវបានគេយកចាប់តាំងពីជំងឺបានយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹក tincture នៃ motherwort ឬ valerian ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា។ វាមានគោលបំណងលុបបំបាត់ការរំលោភបំពាននៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃឆ្អឹងខ្នងការធូរស្បើយនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមឈាម។ ការម៉ាស្សាល្អសម្រាប់អ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពគណនាអេឡិចត្រូនិចជាមួយថ្នាំបំបាំងទនទឹកក៏ដូចជាការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរអាចជួយនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍជំងឺនេះ។ នីតិវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងជំរុញចលនាឈាមរត់ឈាម។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការព្យាបាលដោយប្រើម៉ាញេទិកចរន្តដ្យាក្រាមចរន្តអ៊ុលត្រាសោនអេឡិចត្រូនិចនិងអ៊ុលត្រាវីយូត្រូវបានប្រើ។ ការព្យាបាលដោយចលនាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទី 3 ស្ថានភាពទូទៅមានភាពប្រសើរឡើងការគេងមិនលក់ឈឺក្បាលនិងរោទិ៍ត្រចៀកកំពុងចាកចេញ។
- ការព្យាបាលដោយដៃ។ ការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធិភាពល្អនិងការពិនិត្យមើលឡើងវិញ។ អ្នកព្យាបាលដោយដៃនឹងប្រគល់ឆ្អឹងខ្នងទៅកន្លែងរបស់វាឡើងវិញក្នុងវគ្គជាច្រើនធានាថាការចល័តរបស់ពួកគេនិងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
- ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនេះ។ វាត្រូវបានគេហៅថាការឆ្លុះបញ្ចាំងផងដែរ។ គោលដៅគឺជះឥទ្ធិពលលើការផ្លាស់ប្តូរការរលាកក្នុងការបំលែងការរលាកក្នុងមួយជាលិកាសាច់ដុំការកម្ចាត់ការរលាកនិងឈឺចាប់ការធ្វើឱ្យចលនាឈាមរត់។ ស្ត្រីដែលមានសូចនាករឈឺចាប់ទាបមានឱកាសល្អក្នុងការជាសះស្បើយទឹកភ្នែកកូនកណ្តុររបស់ពួកគេត្រូវបានពន្លឿនហើយលំហូរឈាមធម្មតា។
- ការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ អ្នកឯកទេសចេញថ្លៃខ្នើយគេងពិសេសដើម្បីផ្ទុកជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។ ផ្នែកបន្ថែមឆ្អឹងខ្នងក្រោមទឹក (ការអូសទាញ) សម្រាប់ការសំរាកសាច់ដុំពីសកម្មភាពទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។ ការអូសទាញនេះទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ផ្សេងៗដើម្បីបង្កើនចន្លោះអន្តរការងារអន្តរសញ្ញា។
- អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងសុទ្ធ។ ការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការទទួលទានខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនស្ត្រីអាចជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការព្យាបាលបានយ៉ាងខ្លាំង។
- សកម្មភាពរាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាទាំងការអប់រំរាងកាយនិងសាកពិសេសសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ ការអប់រំកាយសម្បទារឹងមាំក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវភាពចល័តនៃតំបន់មាត់ស្បូននិងការផ្គត់ផ្គង់ឈាម។ វាកែសំរួលឥរិយាបថហើយពង្រឹងសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៀតកីឡាធម្មតាឧទាហរណ៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យ osteochondrosis osteochondrosis នៃការរីកចម្រើនទេ។
- ពាក់ចិញ្ចៀនមួយ។ មានឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់តំបន់មាត់ស្បូនដែលមានឈ្មោះថាកអាវ។ វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពរឹងនិងស្ថេរភាព។ ការពាក់កអាវនឹងលុបបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺចាប់ធ្វើឱ្យទាន់សម័យនិងពន្លឿនការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

នៅពេលជ្រើសរើសកអាវវាចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសកម្ពស់ផលិតផលត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាស់ចម្ងាយពីកន្សោមទៅជ្រុងនៃថ្គាមក្រោម។
ការព្យាបាលតាមផ្ទះ
ដូច្នេះជំងឺនេះមិនលេចឡើងទេឬវាអាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅដំណាក់កាលដំបូងស្ត្រីត្រូវត្រួតពិនិត្យឱ្យសុខភាពសុខភាពអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅរបស់នាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ស្ថានភាពនៅផ្ទះអ្នកអាចប្រើរូបមន្តប្រជាប្រិយ:
- សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៃដំឡូងលាបលើក្រួសល្អបន្ថែមបរិមាណទឹកឃ្មុំតូចមួយទៅវានិងលាយ។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវតែអនុវត្តចំពោះតំបន់មាត់ស្បូនដល់កន្លែងដែលវាធ្វើឱ្យឈឺចាប់បំផុត។ ធ្វើការព្យាបាលម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- លាងជម្រះស្លឹករបស់ horseradish ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងកន្លែងឈឺ។ ជួសជុលការបង្ហាប់ដោយបង់រុំហើយដេកជាមួយវាពេញមួយយប់។ ជាធម្មតានៅពេលព្រឹកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយនិងការកែលម្អ។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែច្រើននីតិវិធីគួរតែត្រូវធ្វើម្តងទៀតចាប់ពី 3 ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ។
ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំកញ្ចឹងកហើយប្រគល់ភាពចល័តរបស់ឆ្អឹងខ្នងកាយវិការអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ លំហាត់អាចត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ការការពារហើយអ្នកគួរតែចូលរួមយ៉ាងរលូននិងដោយមិនមានចលនាភ្លាមៗដូច្នេះមិនមានការចាប់អារម្មណ៍សាច់ដុំ:
- លំអៀងទៅមុខ។ អង្គុយដាក់ដូងមួយនៅលើថ្ងាសហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខខណៈពេលដែលប្រឆាំងនឹងដូងរបស់អ្នក។ ជម្រាលមួយគឺ 10 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីសម្រាកខ្លីធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតម្តងទៀត។
- ផ្អៀងទៅចំហៀង។ អង្គុយដាក់ដូងមួយនៅលើក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងព្រះវិហារ។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀងខណៈពេលចុចលើវាដោយប្រើដូងរបស់អ្នកដែលធន់ទ្រាំ។ បន្តរយៈពេល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីសម្រាក - ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
- ងាកទៅចំហៀង។ អង្គុយលើកៅអីឬឈរបន្ទោបដៃរបស់អ្នកនៅតាមដងខ្លួន។ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងរលូននៅទីតាំងខាងស្តាំខ្លាំងបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេងខ្លាំង។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
- សូមលើកស្មារបស់អ្នក។ អង្គុយឬឈរដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបន្ទាបនៅតាមដងខ្លួនសូមលើកស្មារបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយសង្កត់វាក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់ធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងដង្ហើមជ្រៅសម្រាករយៈពេល 15 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
- ផ្អៀងទៅទ្រូង។ អង្គុយឬឈរដៃត្រូវបានបន្ទាបនៅតាមដងខ្លួន។ បន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកថ្នមៗព្យាយាមចុចចង្កាទៅទ្រូងប្រសិនបើអាច។ ជាមួយនឹងការចល័តដ៏ល្អនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាការជីកទ្រូងជាមួយនឹងចង្កា។ ធ្វើម្តងទៀតប្រហែល 10 ដង។
- ប៉ះស្មាដោយត្រចៀក។ ចូរអរសប្បាយនឹងក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ព្យាយាមប៉ះស្មាខាងឆ្វេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងត្រចៀកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយផ្នែកខាងស្តាំ។
- ផ្អៀងចុះក្រោម។ ទុកឱ្យចង្កាទៅក។ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង 7 ដងបន្ទាប់មក 7 ដងនៅខាងស្តាំ។
- ភាពធន់នៃសាច់ដុំកញ្ចឹងក។ ចូរអរសប្បាយនឹងក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញប៉ុន្តែមិនមែនដល់ទីបញ្ចប់ទេ។ ចុចចង្កាយឺត ៗ ទៅក្នុងទ្រូងបានយកឈ្នះភាពធន់នៃសាច់ដុំនៃតំបន់មាត់ស្បូន។ អនុវត្ត 5-7 ដង។
- កូនភ្លោះដែលមានដៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតចលនារាងជារង្វង់ដោយដៃទាំងពីរក្នុងទិសដៅមួយបន្ទាប់មកទៀត។
- ម៉ាស្សា។ អង្គុយឬដេកចុះនៅខែមីនានៅចន្លោះឆ្អឹងនៅខាងក្រោយក្បាលនិងផ្នែកទន់របស់វានៅតំបន់នៃការតភ្ជាប់តាមលក្ខខណ្ឌនៃក្បាលនិងក។ ផលប៉ះពាល់គួរតែរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់អនុវត្តរយៈពេល 4 នាទី។
សំខាន់ណាស់! ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូន, ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែធ្វើចលនារាងជារង្វង់នៃក្បាល, ព្រោះនេះអាចនាំឱ្យមានរបួស។
ការរារាមង
- វេជ្ជបណ្ឌិតអះអាងថាការការពារជំងឺ Osteochondrosis នៃតំបន់មាត់ស្បូនគួរតែប្រព្រឹត្តទៅសូម្បីតែ Intrauterine ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍអំប្រ៊ីយ៉ុងនេះ។ ម្តាយនាពេលអនាគតមានកាតព្វកិច្ចមិនរាប់បញ្ចូលកត្តាហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនាពេលអនាគតរបស់ទារកក្នុងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់នាងដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគអ៊ីនធឺណេតឱ្រយទឹកនាងមានជាតិអ៊ីប៉ូជាតិ។
- ទាំងម្តាយនិងឪពុកត្រូវតាមដានការរងរបួសរបស់កុមារនិងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលវេលាដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលផលវិបាកដែលអាចកើតមាននាពេលអនាគត។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេងស្រីនិងមនុស្សពេញវ័យដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការការពារជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនដែលមានភាពស្រពេចស្រពិលសម្រាប់ការនេះគឺមានតម្លៃផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដើរច្រើនយកយ៉ាងហោចណាស់ 10 ពាន់ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃដោយបង្កើនចំនួនពេលវេលាដែលបានចំណាយលើការដើរ។ ប្រសិនបើសកម្មភាពការងារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលអ្នកត្រូវអនុវត្តលំហាត់ស្យែលសម្រាប់កម្មករការិយាល័យនៅខាងស្តាំតុក៏ដូចជាក្រោកឡើងកំដៅនិងដើររៀងរាល់ម៉ោង។ វាសមនឹងអង្គុយនៅលើកៅអីដែលមានខ្នងខ្ពស់និងក្បាល។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជៀសវាងគ្រឿងសង្ហារឹមដែលហួសកំរិតចាប់តាំងពីលំនៅដ្ឋានគួរតែត្រូវបានគាំទ្រដោយជំងឺរលាកស្រោមខួរ។
- នៅកង់របស់ឡានវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលខ្នងមានការគាំទ្រល្អអ្នកអាចដាក់ក្រឡុកនៅចន្លោះផ្នែកខាងក្រោមខ្នងនិងកៅអី។ អ្នកត្រូវតែព្យាយាមរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយអង្គុយដោយគ្មានភាពតានតឹង។
- មុនពេលកុំព្យូទ័រនិងទូរទស្សន៍អេក្រង់វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការមានទីតាំងដូចគ្នា។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដូច្នេះសាច់ដុំអាចលាតបាន។
- តាមដែលអាចធ្វើទៅបានទទួលយកពីជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនបើអាចធ្វើបានវាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើកិច្ចការផ្ទះដូចជាដាក់ស្លាកឬចម្អិនអាហារក្នុងទីតាំងអង្គុយ។
- សម្រាប់ការការពារជំងឺ osteochondrosis វាចាំបាច់ក្នុងការការពារបន្ទុកលើសពីឆ្អឹងខ្នងនិងតំបន់មាត់ស្បូន។ កាបូបនិងកញ្ចប់គួរតែត្រូវបានពាក់នៅក្នុងដៃទាំងពីរឬជំនួស។ នៅពេលធ្វើការនៅសួនច្បារនិងសួនច្បាររៀងរាល់ 1.5 ម៉ោងអ្នកត្រូវសម្រាក 20 នាទីហើយសម្រាកវាល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងទីតាំងផ្ដេក។
- ដើម្បីបន្ទន់ភាពតក់ស្លុតនៅពេលដើរអ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលងាយស្រួលឬឧតុនិយមដែលមានតែមួយគត់ដែលអាចបត់បែនបាន។
- នៅរដូវត្រជាក់ស្ត្រីគួរតែការពារតំបន់ដែលមានជំងឺមាត់ស្បូនពីការថយចុះកម្តៅដោយក្រម៉ានិងមួក។
- ពូកសម្រាប់ការគេងគួរតែរឹង, លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចដាក់ក្រឡុកនៅខាងក្រោមផ្នែកខាងក្រោមជង្គង់សន្លាក់ឬនៅក្រោមក្រពះអាស្រ័យលើបង្ក្រាប។
- សម្រាប់ការការពារជំងឺ osteochondrosis វគ្គនៃការម៉ាស្សាទូទៅគួរតែត្រូវបានយក។ វានឹងជួយការពារការកើតឡើងនៃជំងឺក៏ដូចជាព្យាបាលវានៅដំណាក់កាលដំបូង។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងតាមដានចិត្តវិទ្យា - ការតក់ស្លុតសរសៃប្រសាទអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់តំបន់មាត់ស្បូន។
- សម្រាប់ការការពារជំងឺវាចាំបាច់ត្រូវលេបអាហារដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដោយសំយោគឆ្អឹងខ្ចីរបស់វា។ ប្រូតេអ៊ីន, mucopolysaccharides រ៉ែ, វីតាមីនអាចទទួលបានពីសាច់, legumes, គ្រាប់, បន្លែ, ត្រី, ស៊ុត, ឈីក្រុម Fulham, ឈីស Fulham ឈីស។

នៅពេលជ្រើសរើសពូកមួយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកវាមានតម្លៃក្នុងការគិតគូរកត្តាជាច្រើនឧទាហរណ៍ - សម្បុរចម្រូងកម្សាន្តទំងន់និងកំរិតនៃការអភិវឌ្ឍដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់បំផុតនៃការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺ Osteochondrosis ។
សំខាន់ណាស់! ការហែលទឹកនៅអាងហែលទឹកឬស្រះទឹកនឹងក្លាយជាមុខរបរដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូន។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធការងូតទឹកនិងសូណាកំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនគឺជាជំងឺរបស់ស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានបញ្ហាគឺរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ទាំងនេះគឺជាវិជ្ជាជីវៈជាច្រើន: គណនេយ្យករអ្នកគិតលុយរបស់អ្នកដេរសំលៀកបំពាក់តន្រ្តីករអ្នកនិពន្ធនិងអ្នកដទៃ។ នៅក្នុងរយៈពេលនៃការរួចផុតពីជំងឺនេះវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការទស្សនាក្រុមហ៊ុនសាន់តូញ៉ូមនិងរមណីយដ្ឋានដែលពួកគេអាចពង្រឹងសាច់ដុំកប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយ។ ការទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតទាន់ពេលវេលាគឺជាគន្លឹះនៃការជាសះស្បើយប្រកបដោយជោគជ័យ។